牙龈肿痛，让人痛苦不堪。面对这一棘手问题，我们该如何立刻止疼呢？以下是一些实用的小技巧，希望能帮助你迅速缓解牙龈肿痛的困扰。

一、冷敷缓解

1.使用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，可以迅速降低局部温度，减缓疼痛感。

2.每次敷10-15分钟，每天可进行3-4次。

二、含漱盐水

1.准备一杯温盐水，用盐溶解在水中，搅拌均匀。

2.用盐水漱口，每次漱口约1分钟，每天可进行3-4次。

3.盐水具有消炎杀菌的作用，有助于缓解牙龈肿痛。

三、口腔护理用品

1.使用含有消炎成分的牙膏，如含有氯己定的牙膏，有助于缓解牙龈肿痛。

2.选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。

四、中药疗法

1.使用中药煎剂漱口，如金银花、甘草等，具有清热解毒、消炎止痛的作用。

2.将中药煎剂冷却至适宜温度，用其漱口，每次漱口约1分钟，每天可进行3-4次。

五、按摩牙龈

1.用手指轻轻按摩牙龈肿痛部位，促进**循环，缓解疼痛。

2.按摩时力度要适中，避免损伤牙龈。

六、饮食调整

1.避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。

2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、西红柿、黄瓜等，有助于消炎止痛。

七、保持口腔卫生

1.每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。

2.定期进行口腔检查，预防牙龈肿痛。

八、避免不良生活习惯

1.戒烟限酒，减少口腔**的发生。

2.保持良好的作息，避免熬夜。

九、及时就医

1.如果牙龈肿痛持续不缓解，应及时就医，以免病情加重。

2.医生会根据病情给予相应的治疗，如药物治疗、**治疗等。

十、心理调适

1.保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

2.可通过听音乐、看书等方式，缓解压力，改善心情。

十一、预防为主

1.定期进行口腔检查，预防口腔**的发生。

2.注意口腔卫生，养成良好的生活习惯。

面对牙龈肿痛，我们要采取积极的态度，通过多种方法缓解疼痛。保持良好的口腔卫生和健康的生活习惯，预防牙龈肿痛的发生。