女生吃什么长头发快，这是一个让许多长发爱好者关心的问题。要想让头发长得更快，饮食是关键。以下是一些有助于头发快速生长的食物，让我们一起来看看吧。

一、富含蛋白质的食物

1.*蛋：*蛋是优质蛋白质的来源，有助于头发的生长。

2.牛奶：牛奶富含钙和维生素D，有助于头发的健**长。

3.鱼类：鱼类如三文鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸，对头发生长有很好的促进作用。

二、富含维生素的食物

1.橙子：橙子富含维生素C，有助于头发生长和防止脱发。

2.芒果：芒果含有丰富的维生素A，有助于头发的生长和光泽。

3.红薯：红薯富含维生素群，有助于头发的生长和修复。

三、富含矿物质的食物

1.黑芝麻：黑芝麻富含铁、锌、钙等矿物质，有助于头发的生长和营养补充。

2.核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于头发的健**长。

3.红枣：红枣富含铁和维生素C，有助于头发的生长和防止脱发。

四、富含生物素的食物

1.*肝：*肝富含生物素，有助于头发的生长和修复。

2.豆类：豆类如黑豆、绿豆等富含生物素，有助于头发的生长。

3.*蛋：*蛋也富含生物素，有助于头发的生长和光泽。

五、富含抗氧化剂的食物

1.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损害。

2.红枣：红枣富含抗氧化剂，有助于头发的生长和光泽。

3.番茄：番茄富含抗氧化剂，有助于头发的生长和修复。

通过以上食物的摄入，我们可以为头发提供充足的营养，促进头发的快速生长。除了饮食，保持良好的作息、避免过度烫染和梳理头发也是非常重要的。希望这些建议能帮助到你们，让头发长得更快、更健康。